필라테스365

필라테스

개인에게 맞는 정확하고 효과적인 커리큘럼

필라테스 역사

사실과 전설

1883년 - 조셉의 유년기

조셉 후버투스 필라테스(Joseph Huberus Pilates)는 1883년 12월9일 독일에서 9명의 자녀 중 둘째로 태어났습니다.
그는 선척적으로 약하게 태어났다고 하며, 류머티스 열과 천식과 구루병을 앓았고 약한 호흡기로 많이 힘들어 했습니다.

건강에 대한 중요성을 일찌감치 느꼈던 그는 신체와 정신을 강하게 하기 위한 방법들을 탐구하기 시작했습니다.
권투, 펜싱, 레슬링, 요가 등 다양한 운동과 영상을 통해 신체와 정신이 두루 건강한 이상적인 몸을 만들기 위해 애썼습니다.

1914년 - 제 1차 세계대전, ‘기구의 시초’

조셉은 1912년 복싱을 하며 호신술 강사로 영국에서 일했고, 서커스에서는 ‘살아있는 그리스 동상’ 역할로 활동하였습니다.
1914년 영국에서 역류되었을 때 맨 섬(ISLE OF Man)의 포로수용소에 외국인으로 수용되어 있었습니다.
수용소에 있는 동안 그는 수용자들을 설득해 매일같이 운동을 시켰으며 전해져 오는 이야기에 의하면 1918년과 1919년에 큰 유행병이 돌았을 때 그와 운동했던 사람들은 병에 걸리지 않았다고 합니다.

수용소 감독자들의 주목을 받은 조셉은 병원에서 부상환자들을 맡아 매일 운동을 시켰습니다.
그는 누워있는 환자들의 침대 스프링을 연구 실험하였고 이를 운동에 접목하였습니다.

최초의 캐딜락이 탄생 한 것인데 이것이 기구의 시초 입니다.

필라테스의 기본 원리

중심화

중심을 잡는다는 것은 파워하우스를 인지하고 그 중심에 있는 코어에서부터 동작을 취하는 것을 의미합니다.

코어는 복부, 등 하부, 골반, 그리고 엉덩이를 의미합니다.

조절: 조절이란 운동을 무엇으로, 어디서, 왜, 언제, 그리고어떻게 하는가에 대하여 종합적으로 인지하는 것에서 출발합니다.

흐름: 흐름은 동작의 질과도 관련이 있습니다.
필라테스 운동은 몸을 탄탄하고 강하게 유지하면서 몸을 길게 늘이고 중심으로부터 스트레칭하는 것을 강조합니다.

호흡: 필라테스 시스템에서는 코를 통해 깊이 호흡하여 아래 흉곽을 양쪽 옆구리를 향해 측면으로, 그리고 완전히 등을 향해 확장합니다.
입으로 숨을 내쉴 때 흉곽은 아래를 향해 압축적으로 이완될 것입니다.
마치 당신이 꽉 조이는 티셔츠의 양 옆을 함께 맞물리는 하는 것처럼 말이에요.
척추는 운동을 하는 내내 길게 늘어뜨린다는 느낌으로 유연한 상태를 유지해야합니다.

정확성: 올바르게 시작하고 올바르게 끝나는 것 그리고 마음에서 동작의 흐름을 따라가면서 작은 부분의 흐름이 전체적인 동작을 형성한다는 것에 대해 생각하면 됩니다.

집중: 필라테스의 동작들을 할 때에는
시작과 끝 부분을 정확하게 수행하는 것에 집중해야합니다.